Introducción: Por qué Bocagrande es el paraíso del running en Cartagena
Si estás leyendo esto, probablemente ya sabes que correr en Cartagena no es como hacerlo en Bogotá o Medellín. El calor, la humedad y el tráfico pueden convertirlo en un reto serio. Pero también sabes que Bocagrande tiene algo que otros barrios no: la brisa del mar Caribe pegándote en la cara mientras pasas entre hoteles, edificios altos y la bahía. En mayo de 2026, con el sol saliendo a las 5:30 AM y el termómetro ya rozando los 30°C a las 8 AM, encontrar rutas con sombra y puntos de hidratación no es un lujo, es una necesidad.
He corrido por estas calles durante años, y te voy a contar los tres circuitos que ningún turista fitness debería perderse. No son los típicos recorridos que encuentras en Google Maps, sino rutas que los locales usan para entrenar sin morir en el intento. Desde el muelle de la Marina hasta El Laguito, pasando por callejones sombreados y hasta subidas a edificios emblemáticos. Aquí no hay vueltas: si quieres sudar la camiseta en Cartagena, esto es lo que necesitas.
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Circuito 1: Costero – Del muelle de la Marina a El Laguito (5 km)
Este es el circuito más popular entre los corredores de Bocagrande, y por una buena razón: combina vistas al mar, brisa constante y un terreno plano que permite mantener el ritmo sin sobresaltos. Arranca en el muelle de la Marina, justo donde termina la Avenida San Martín, y sigue recto por la Avenida del Malecón hasta llegar a El Laguito, el barrio residencial que cierra la península.
Detalles técnicos
- Distancia: 5 km (ida y vuelta, contando desde el muelle hasta la punta de El Laguito y regreso).
- Desnivel: Casi nulo. El terreno es completamente plano, con una ligera pendiente imperceptible hacia el final de El Laguito.
- Superficie: Mayormente concreto liso, con algunos tramos de adoquín cerca del muelle. No hay tierra ni césped.
- Puntos de hidratación: Encontrarás dos fuentes de agua potable públicas: una en el Parque del Muelle (cerca al inicio) y otra en el parque infantil de El Laguito. También hay tiendas de barrio abiertas desde las 6 AM en la Calle 5 y la Carrera 3.
Horarios recomendados
El mejor momento es entre las 5:30 AM y las 7:00 AM. A esa hora la temperatura ronda los 26°C, el sol apenas asoma y el tráfico es mínimo. Si eres de los que madrugan, verás a los locales haciendo su trote diario, algunos con perros, otros en grupo. Después de las 7:30 AM, el calor se vuelve pesado y la sombra escasea. Evita correr aquí entre las 11 AM y las 4 PM, a menos que quieras una dosis extra de humedad caribeña.
Tips de seguridad
- Tráfico: La Avenida del Malecón tiene un carril exclusivo para bicicletas y peatones, pero cuidado con los taxis que a veces se meten por ahí para evitar trancones. Mantente siempre a la derecha y usa ropa reflectiva si corres antes del amanecer.
- Perros sueltos: En El Laguito, algunos dueños sacan a sus mascotas sin correa temprano en la mañana. No son agresivos, pero mejor no los provoques. Si ves un perro grande, reduce la velocidad y pasa de lado.
- Robos: Es una zona segura, pero no te confíes. No lleves objetos de valor a la vista. Usa un cinturón para llaves y celular, y evita los audífonos si vas solo.
Dato curioso: El muelle de la Marina fue construido en los años 50 para recibir a los turistas que llegaban en cruceros, pero hoy es el punto de encuentro de los corredores locales. Si preguntas por "la ruta del muelle" en cualquier tienda de deportes de la zona, te sabrán decir exactamente de qué hablas.
Circuito 2: Urbano con sombra – Calles internas de Bocagrande (3 km)
Cuando el sol aprieta y necesitas un respiro, este circuito es la salvación. No tiene vistas al mar, pero compensa con calles arboladas, edificios que proyectan sombra y un ambiente más tranquilo. Es ideal para días de recuperación o para quienes prefieren evitar el bullicio turístico.
Detalles técnicos
- Distancia: 3 km exactos, formando un rectángulo que cruza las calles 3, 4, 5 y 6 entre las carreras 2 y 5.
- Desnivel: Prácticamente cero. Bocagrande es una península plana, así que no esperes subidas.
- Superficie: Concreto y algunos tramos de baldosa. Las aceras son anchas, pero cuidado con los huecos y las raíces de los árboles.
- Puntos de hidratación: Hay al menos tres tiendas D1 abiertas desde las 7 AM en las esquinas de la Calle 4 con Carrera 4, Calle 5 con Carrera 3 y Calle 6 con Carrera 2. También puedes llenar tu botella en el lobby de cualquier hotel si preguntas amablemente.
Horarios recomendados
Este circuito funciona bien hasta las 8:30 AM, porque los edificios altos bloquean el sol directo. Si eres de los que corre al mediodía (no lo recomiendo), aquí al menos tendrás sombra intermitente. Los fines de semana, las calles están más vacías y puedes trotar sin esquivar carros.
Tips de seguridad
- Tráfico: Las calles internas son de una sola vía, pero los conductores locales no siempre respetan los semáforos peatonales. Cruza con cuidado, especialmente en las esquinas de la Carrera 3 con Calle 5, donde hay un flujo constante de motos.
- Perros sueltos: Menos común que en El Laguito, pero hay algunos perros callejeros que se refugian bajo los árboles. Si ves uno durmiendo, no lo despiertes.
- Obras: En mayo de 2026, hay varias construcciones de edificios nuevos en la Calle 4. Algunas aceras están cerradas, así que ten paciencia y desvíate por la calzada si es necesario.
Lo que pocos saben: este circuito pasa justo por la antigua sede del Club de Pesca, que hoy es un centro comercial. Si te fijas, verás una placa en la fachada que recuerda que allí se firmó el tratado de paz entre Colombia y Perú en 1934. Un dato para impresionar a tus compañeros de running.
Circuito 3: Mixto con subidas – Edificios emblemáticos de Bocagrande (7 km)
Este es el circuito para los que quieren retarse. No es plano como los otros: incluye subidas a las terrazas de dos edificios emblemáticos, el Hotel Caribe y el Edificio Seguros Bolívar. Sí, leíste bien: subidas a edificios. No son ascensos largos, pero suman desnivel y cambian el ritmo. Es una ruta que combina asfalto, escaleras y vistas panorámicas.
Detalles técnicos
- Distancia: 7 km en total, incluyendo las subidas. El recorrido base son 5 km de calle, más 1 km de escaleras y rampas en cada edificio.
- Desnivel: Aproximadamente 80 metros acumulados. No es una montaña, pero para ser Cartagena, es un buen reto. La subida al Hotel Caribe tiene unos 40 metros de desnivel en 500 metros de rampa; la del Edificio Seguros Bolívar, otros 40 metros en escaleras.
- Superficie: Asfalto, concreto y escaleras de mármol (en el Hotel Caribe) y cemento (en Seguros Bolívar). Las escaleras pueden estar resbaladizas si ha llovido.
- Puntos de hidratación: En la entrada del Hotel Caribe hay una fuente de agua (pregunta en recepción, suelen dejar pasar a corredores). En el Edificio Seguros Bolívar, no hay fuente, pero puedes comprar agua en la tienda de la esquina (Carrera 2 con Calle 7).
Horarios recomendados
Este circuito solo es viable entre las 5:00 AM y las 6:30 AM, porque después el calor y el tráfico lo hacen peligroso. Además, los edificios abren sus puertas al público desde las 6 AM, así que si llegas antes, tendrás que esperar o hacer las subidas al final. Los domingos, el Hotel Caribe permite el acceso a corredores hasta las 8 AM.
Tips de seguridad
- Tráfico: La ruta cruza la Avenida San Martín, una de las más transitadas de Bocagrande. Usa el puente peatonal cerca de la Calle 5 para evitar el riesgo.
- Escaleras: Las del Edificio Seguros Bolívar son empinadas y no tienen pasamanos en algunos tramos. Baja con cuidado, especialmente si llevas prisa.
- Vigilancia: En ambos edificios hay guardias de seguridad. Si les explicas que vas a correr por las escaleras como parte de tu entrenamiento, te dejarán pasar sin problema. Lleva identificación por si acaso.
El truco local: muchos corredores hacen las subidas al final del circuito, cuando las piernas ya están cansadas, para simular el esfuerzo de una carrera con cuestas. Si quieres un reto extra, repite la subida al Hotel Caribe dos veces. Te aseguro que sentirás el Caribe en los pulmones.
Comparativa con otros barrios de Cartagena
Bocagrande no es el único lugar para correr en Cartagena, pero sí el más completo. Para que te hagas una idea, aquí va una comparación rápida:
- Centro Histórico (Murallas): Rutas de 2 a 4 km sobre las murallas, con vistas espectaculares, pero el adoquín es duro para las rodillas y el tráfico peatonal es intenso después de las 8 AM. Ideal para trotes cortos, no para series largas.
- Manga: Calles arboladas y tranquilas, con un circuito de 3 km alrededor del barrio. Es más fresco que Bocagrande, pero hay menos puntos de hidratación y el asfalto está en mal estado en algunos tramos.
- Castillogrande: Similar a Bocagrande, pero con menos tráfico y más zonas verdes. El circuito costero de 4 km es perfecto para principiantes, pero no hay subidas ni edificios emblemáticos para entrenar.
- La Boquilla: Playas y arena, ideal para correr descalzo o con zapatillas de trail, pero el acceso es complicado y no hay infraestructura urbana. Solo para aventureros.
Bocagrande gana por su combinación de distancia, variedad de superficies y acceso a servicios. Si solo tienes un día para correr en Cartagena, este es el barrio.
Cómo llegar y transporte
Llegar a Bocagrande desde cualquier punto de Cartagena es sencillo. Si estás en el Centro Histórico, puedes caminar hasta el Puente Heredia (15 minutos) o tomar un taxi por unos 8.000 COP. Desde el aeropuerto internacional Rafael Núñez, un taxi cuesta entre 15.000 y 20.000 COP y te deja en la Avenida San Martín en 10 minutos. También hay buses urbanos que pasan por la Avenida del Malecón (ruta T-101) desde las 5 AM, con tarifa de 2.600 COP.
Si vienes en carro, el parqueadero más cercano a los circuitos está en el centro comercial Bocagrande Plaza (Carrera 3 con Calle 6), con tarifa de 4.000 COP por hora. Para los circuitos costero y urbano, puedes dejar el carro en la calle sin problema, pero evita las zonas marcadas con línea amarilla.
Para los que usan transporte público, la parada más útil es la de la Calle 5 con Carrera 3, justo donde empieza el circuito urbano. Desde ahí, caminas dos cuadras al muelle para arrancar el circuito costero.
Tips locales para correr en Bocagrande
Esto es lo que ningún turista te va a contar, pero los locales lo sabemos:
- Hidrátate antes de salir: No esperes a tener sed. Toma al menos 500 ml de agua 30 minutos antes de correr. El calor te deshidrata rápido, y en Cartagena la humedad del 80% no perdona.
- Usa ropa ligera y de colores claros: Las camisetas de algodón se empapan y pesan. Mejor busca telas técnicas o de secado rápido. Los colores claros reflejan el sol.
- Lleva protector solar aunque corras temprano: El sol en el Caribe quema incluso a las 6 AM. Usa uno resistente al agua y reaplica si haces más de 5 km.
- Escucha tu cuerpo: Si sientes mareo, náuseas o dolor de cabeza, para inmediatamente. Busca sombra y toma agua con electrolitos. No es debilidad, es sentido común.
- Únete a un grupo local: Los sábados a las 6 AM, el grupo "Running Cartagena" se reúne en el muelle de la Marina para hacer el circuito costero. Es gratuito, abierto a todos los niveles y una buena forma de conocer gente. Búscalos en redes sociales.
- No corras con audífonos en el circuito mixto: Necesitas oír los carros, las motos y los guardias. Además, las escaleras pueden ser traicioneras si no estás atento.
Y un dato curioso: en Bocagrande, los perros callejeros tienen nombres informales entre los corredores. Hay uno blanco y negro en la Calle 4 al que llaman "El Maratón" porque siempre corre junto a los trotadores durante unas cuadras. Si lo ves, no te asustes, solo quiere acompañarte.
Preguntas frecuentes
¿Es seguro correr solo en Bocagrande al amanecer?
Sí, en general es seguro. Bocagrande es una zona turística con vigilancia privada y policía en las calles principales. Sin embargo, como en cualquier ciudad, evita llevar objetos de valor a la vista y mantente en rutas concurridas. El circuito costero y el urbano son los más seguros; el mixto requiere más precaución por el tráfico.
¿Puedo correr con mi perro en estas rutas?
Claro, pero ten en cuenta que el calor afecta a los perros más que a los humanos. Lleva agua para él y evita las horas de sol intenso. En el circuito costero, hay zonas de césped donde puede descansar. En el urbano, cuidado con los perros callejeros que pueden reaccionar. En el mixto, las escaleras no son recomendables para mascotas.
¿Dónde puedo descargar el track GPS de estos circuitos?
Puedes descargar los tracks GPS de los tres circuitos para tu reloj deportivo en la sección de rutas de Malokal. Solo busca "Rutas de running en Bocagrande" en la página de descargas. Los archivos son compatibles con Garmin, Suunto y Coros. Si tienes problemas, escríbenos y te ayudamos.
Ahora, ponte las zapatillas, agarra tu botella y sal a la calle. Bocagrande te espera con la brisa y el asfalto listos para tu próxima carrera.
Qué hacer
Correr en Bocagrande ofrece más que solo ejercicio; es una oportunidad para explorar su vibrante cultura y disfrutar de su belleza costera. Aquí te dejamos algunas recomendaciones sobre qué hacer después de tus rutas de running.
Visitar la Playa de Bocagrande
Después de correr, nada como relajarte en la Playa de Bocagrande. La brisa marina y el sonido de las olas son perfectos para recuperarte. Insider Tip: Llévate una toalla y aprovecha para disfrutar un frescolita o un jugo natural de los vendedores locales. Es una excelente manera de rehidratarte.
Pasear por el Parque de la Marina
Este parque es un lugar ideal para estirar las piernas después de tu carrera. Está rodeado de árboles y tiene áreas para sentarse y disfrutar del paisaje. Insider Tip: Si tienes suerte, podrás encontrar actividades culturales o música en vivo durante el fin de semana, lo que le añade un toque especial a tu visita.
Probar el Arequipe de la Calle del Arsenal
Si te antojas de un dulce después de correr, dirígete a la Calle del Arsenal. Allí encontrarás algunos de los mejores postres de Cartagena, incluyendo el famoso arequipe. Insider Tip: Pregunta por la versión artesanal; a menudo, los vendedores tienen recetas familiares que son irresistibles.
Explorar el Centro Histórico
Un buen recorrido por el Centro Histórico de Cartagena te permitirá disfrutar de su arquitectura colonial y rica historia. Puedes hacerlo a pie o en bicicleta. Insider Tip: Visita la Plaza Santo Domingo al atardecer; el ambiente es mágico y podrás disfrutar de artistas locales y buena comida.
Dónde comer o beber
La Cevichería
Un clásico en Cartagena para probar ceviche fresco. Es un lugar pequeño, así que prepárate para esperar un poco, pero vale la pena. El ceviche mixto es altamente recomendado.
Insider Tip: Ve temprano en la tarde o a la hora del almuerzo para evitar las largas filas y disfrutar de un ambiente más relajado.
Restaurante 1621
Ubicado en el Hotel Sofitel Legend, este restaurante ofrece una experiencia gastronómica de alta gama con platos que fusionan ingredientes locales e internacionales. No te pierdas sus postres artesanales.
Insider Tip: Haz una reserva con anticipación y pregunta por el menú de degustación; es una excelente manera de probar varios sabores de la región.